Okej, po pierwsze: Szybciej zdobędziesz masę, ćwicząc całe ciało, wraz z nogami. Widywałem już na siłowni naprawdę przypakowanych kolesi, którzy mają nogi jak zapałki. I wiesz co? Nie wygląda to dobrze. Więc pierwsza wskazówka-ćwicz nogi. Druga sprawa: Nie podałeś ćwiczeń które robisz na poszczególne partie, więc nie mogę stwierdzić czy Twój plan [...]
Kajtek_84 tak byłąm u gina i stwierdził, że to drożdze. Choć badań mi nie chciał zrobić. Przepisał mi tylko leki na łączną sume 120 zł. Jak usłyszałam cenę w aptece to stwierdziłam, że ocipiał że je wykupie. ;-] Nie mam zamiaru być sponsorem czyiś wakacji ;-) Muszę iść do innego, ale nie chce mi się.
[...] całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , słodyczy, napojów itp. po południami robiłem trening siłowy a za dnia jeżdziłem na rowerze. Początkowo były tego efekty, ale po jakims czasie był zastój. W następnym etapie trzymałem już dietę- białko 2,5g/kgmc węgle 1,5g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc oraz zaczełem stosować suplementację bcaa i spalacze, [...]
[...] jednak ból nie ustępował, ortopeda powiedział mi że pewnych zmian nie cofnę i muszę nauczyć się z tym żyć. Powiedział że przez to nie mogę ćwiczyć, pływać itp. Powiedział że jak boli to żebym tego nie robił i się z tym pogodził że są inne rzeczy niż sport. 2 tygodnie temu byłem u rehabilitanta dość młodego 27 lat otworzył w mieście swój punkt [...]
[...] w zasadzie wszystko, początkowo rozgrzewka, zapasy, i walka mma w parterze. Lipiec i początek, a w zasadzie połowa sierpnia były takie trening na odpjierdol. Czyli raz na jakiś czas 2/3 razy w tygodniu bieganie przeważnie po 3/5km czasami dochodziło do 10km. Tak samo siłownia. Na mate zacząłem chodzić tydzien temu, zrobiłem 2 treningi potem [...]
[...] I nie robię tego z byle widzimisię. W większości przypadków nie wnoszą nic wartościowego. Jeśli sądzisz, że byle maszynka jest w stanie określić ile spalasz kcal, albo jaki jest stosunek mięśni i tłuszczu w Twoim organizmie to możesz bardzo się zawieść. Jaką jednak miałbyś radę dla kogoś, kto postanowił kierować się wartościami podawanymi [...]
[...] nogi, byłem wykluczony na ponad pół roku). Tak się składa że znajomy dał mi ostatnio 300g kreatyny i chciałbym zrobić mój pierwszy cykl(czytałem że warto byłoby dokupić jeszcze 300g bo inaczej starczy mi tylko na jakieś 5tyg.) Dieta jest, gainerem tylko uzupełniam braki oraz podbijam kalorie.Nie traktuje go jako środek "CUD" jak niektórzy.
Miejsca na zawodach nie do konca odzwierciedlaja rzeczywista forme,szczególnie jak startuje sie z o wiele mlodszymi zawodnikami i kilka razy w roku. W kazdym razie jest to kulturystyka,która mnie sie podoba.Cały czas w dobrej formie z której łatwo wejsc w faze startową... Przydałoby sie zrobić punktowane miejsca za zawody-Ranking wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]
[...] posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg 3 posiłek taki rodzinny więc mniej więcej na ok. Byłem też na meczu drużyny i podjadałem trochę "słoniola" no bo jak tu oglądać mecz bez tego smakołyku(chciałem kupić migdał ale w żabce nie mają) xD Z dobrych rzeczy uwaliłem sobie obiady na 2 dni(żołądki drobiowe z pieczarkami, cebulą i [...]
[...] posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg 3 posiłek taki rodzinny więc mniej więcej na ok. Byłem też na meczu drużyny i podjadałem trochę "słoniola" no bo jak tu oglądać mecz bez tego smakołyku(chciałem kupić migdał ale w żabce nie mają) xD Z dobrych rzeczy uwaliłem sobie obiady na 2 dni(żołądki drobiowe z pieczarkami, cebulą i [...]
[...] Że słabo leci! Tylko nap*****lałem ostro dalej 20cm zbiłem bez żadnego spalacza, samą dietą i aerobami, dopiero w samej końcówce dorzuciłem spalacz. Zbiłeś do 83kg? to czemu jak zbiłeś fat to nie starałeś się dorzucać czystego mięska tylko się zalewać znowu? Chłopie takie coś nie ma sensu, masa fajnie skoczyła? A co jest za problem w nabieraniu [...]
No i sie zaczelo, sa wytrzymki %-) Mis fajny trening, jak zwykle podziwiam :-D Ja pewnie bym padla probujac zrobic 250 pajacy (tych pierwszych) ;-) |-) A moj chlop niestety nie cwiczyc (pomachal przez 2 tygodnie moim hantlami w domu, ale juz mu sie nie chce ;-) ) Agueda zazdroszcze tych rowerowych terenow :-)
[...] braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku [...]
[...] i suplementacji, ale nie mogłem znaleźć tematu o wpływie psychiki na rozwój. Jestem starsznie nerwowy i to bedzie cięzko zmienić. Gdyby ktoś kto ma taki sam problem jak ja mógł mi coś poradzić byłbym wdzięczny. Chciałem sie także zapytać jak moge urozmaicić posiłki, chodzi o to ze mieszkam w internacie i zadużego wyboru nie mam. Wiadomo [...]
[...] ale dałam radę /-)_ B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2/12 20 kg. I tu mam pytanie co do tego ćwiczenia:Czy to koniecznie musi być drążek, czy może być jak by tak uchwyt w kształcie trójkąta ? C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 2/12 25 kg :-D C2.Wznosy tułowia z opadu 2/12 -jako progres mogę zrobić więcej powtórzeń czy się [...]
[...] mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś wskazówka jak ćwiczyć i co żeby był pożądany efekt, dostałem propozycję supli z i spalaczy z sfd. Czy będzie to dobrym połączeniem z areobami? jak masz dopiętą dietę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
